ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Танцы являются отличной альтернативой кардиотренажерам!

Поэтому, если вам не нравится бегать на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или крутить педали велотренажера, смело отправляйтесь на танцы. Танцевальная тренировка- это полноценная аэробная нагрузка, которая повысит выносливость организма, укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит координацию и пластику.

Как и в любой тренировке, в фитнес-танцах есть разминка, основная часть, заминка и растяжка. Во время тренировки инструктор старается не допускать остановок для разучивания сложных движений, так как из-за пауз снижается жиросжигающий эффект. Любой танец – это, прежде всего нагрузка на ноги, ягодицы и талию.

Танцевальная тренировка- это отличный способ сжечь лишний жир. За час танцевальной тренировки тратится от 300 до 600 ккал. Ограничений по возрасту не существует. Ориентируйтесь на свои ощущения и зажигайте!

STRIP DANCE (СТРИП ПЛАСТИКА)

STRIP DANCE — это совершенно новое танцевальное направление, это не обычный стриптиз, а нечто значительно большее. Занятия STRIP DANCE — это искусство соблазнения, умение разжечь из маленького огонька настоящее пламя страсти. И при этом обнажаться порой и не требуется. Занятия STRIP DANCE помогают развитию женственности и чувственности, освобождают весь энергетический потенциал, сокрытый в каждой представительнице прекрасного пола, независимо от возраста, форм и семейного положения. Кроме того, STRIP DANCE помогает повысить самооценку, что для большинства женщин является очень важным, и найти себя — свой собственный неповторимый образ.

Стрип-данс или стрип-пластика - сочетание классической, джазовой, современной хореографии, стретчинга (растяжки) и пластики - удивительно преображает человека. Появляется раскованность и свобода в каждом движении.

Умение соблазнительно показать себя в фейерверке танца, сохранив при этом легкость и непринужденность, усиливают привлекательность женщины и делают ее неотразимой в глазах мужчины.

Занятия стрип-пластикой рассчитаны на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, кто хотел бы чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.

С каждым днем стрип-пластика завоевывает сердца все большего количества поклонниц как в мире фитнеса, так и в танцевальных кругах. И немудрено: ведь стриптиз - это самый сексуальный способ сгонять калории, и хотя занятия не требуют больших физических усилий, - это отличная фитнес тренировка для мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц.

Махи ногами, наклоны, приседания до пола, переходы из положения «стоя» в положение «лежа» и обратно подтягивают тело, повышают гибкость и улучшают осанку. А сочетание стрип-данса и силовых тренировок «расшевелит» ваши ягодичные мышцы и бедра со всех сторон. Изучение основ движения возле пилона, крутки и выходы помогут сбросить дополнительные калории и подтянуть мышцы.

За час занятия стрип-пластикой тратится 500 ккал.

Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для любого возраста (группы от 14 до 50 лет) и всех уровней подготовленности.

Возможно проведение индивидуальных занятий, постановка сольных номеров.

Для занятий по СТРИП-ПЛАСТИКЕ нужна удобная спортивная одежда, спортивная обувь для растяжки и удобная обувь на каблуке.

POLE DANCE (танец на пилоне)

POLE DANCE - это танец на пилоне с элементами стриптиза, танец, развивающий не только грацию и сексуальность, но и способствующий эффективному сбрасыванию веса. POLE DANCE передаёт мощную энергетику, этот танец завораживает своим изяществом, грацией, ну а в сочетании с элементами стриптиза разжигает страсть, резкие взлёты на шесте, неожиданно сменяющиеся томными, завораживающими и сексуальными элементами стриптиза, волнуют воображение, снимают напряжение и просто восхищают своей непревзойдённостью, артистизмом, грацией.

. Для того, чтобы начать заниматься не требуется особой физической подготовки, нет ограничений по весу, комплекции, возрасту и другим параметрам. Занятия преобразит твоё тело, добавит крепости духу, научит играть образами и поможет полюбить себя.Обучения POLE DANCE состоит из освоения основ хореографии, базовых акробатических элементов, круток и связок, с последующим их усложнением и обучения специальной пластике. Активные движения, при которых задействуются практически все группы мышц, оттачивают фигуру, укрепляют мышцы, развивают координацию и дарят уверенность в себе, чувство свободы и полёта. Особенность POLE DANCE заключается не в правильности выполнения технической части, не в способности осуществлять сложные акробатические движения, а в возможности передать образ. Именно артистизм, способность создать желаемый образ и при помощи элементов POLE DANCE передать ощущение этого образа, выплеснуть на публику свои эмоции, открыть свой внутренний мир, делает POLE DANCE отличительным направлением танца.

POLE DANCE -молодое и перспективное спортивное направление в России, гармоничное сочетание серьезной физической нагрузки и завораживающей пластики. Танцы на пилоне являются настоящими хитами танцевальных программ. В нашем фитнес клубе вы сможете обучиться не только техникам POLE DANCE с элементами стриптиза, но и развить своё воображение, открыть в себе новые способности, создавать собственный образ и стиль его передачи при помощи танца.

Возможно проведение индивидуальных занятий, постановка сольных номеров.

Для занятий POLE DANCE Вам понадобиться топ и шорты. Столь открытая форма необходима потому, что основное удержание на пилоне происходит за счет трения кожи о пилон, лишняя одежда будет мешать. На занятия понадобятся туфли на каблуке, не обязательно высоком для начала. Туфли должны хорошо держаться на ноге и не быть слишком закрытыми. Подойдут туфли, предназначенные для бальных танцев. Специальная обувь для стриптиза отличается высокой платформой и высоким каблуком. Вам потребуется некоторое время, чтобы к ней привыкнуть. Тем не менее, благодаря высокой платформе и высокому каблуку Вы сможете выше ухватиться за пилон и выполнить многие элементы с большей амплитудой по высоте. Рекомендуем на занятия по POLE DANCE брать с собой и чешки, либо джазовки для разминки и отработки сложных элементов.

LATINA. ЛАТИНО-АМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ

Направление латина – это целый букет ярких, заводных и красивых танцев, среди которых румба, самба, ча-ча-ча и другие известные танцы. При всем разнообразии, у них есть и общая отличительная черта, благодаря которой их невозможно спутать с любыми другими – это чувственность и необычайная эмоциональность, когда в каждом движении видна то любовь и страсть, то наслаждение, то страдание. Латина – это танец души, а не заученные механические движения.

Латина – это всем известные латиноамериканские танцы. Латинская Америка – символ особой энергетики и темперамента, где даже фильмы наполнены необычными и яркими любовными историями и горячей страстью. А помните ритмичную и заводную латиноамериканскую музыку, при звучании которой так и тянет танцевать?

Приглашаем вас на наши уроки по латиноамериканским танцам. Они для вас, если вы хотите ощутить весь калейдоскоп эмоций латины, научиться двигаться под ритм заводных мелодий и передавать при помощи танца свои эмоции. Танец – это искусство творческого самовыражения, это умение в одном движении и без слов передать целую гамму чувств. Почувствуйте заводную энергетику латины и вы уже не сможете покинуть завораживающий мир этого танца. Ведь только латиноамериканские танцы смогут заставить вас полностью отвлечься от реальности и «раствориться в танце»!

В Латине крепко переплелись ритмы и движения негритянских, индейских и испано-португальских танцев.

В Латине нужно энергично двигать всем телом. Но особый акцент приходится на бедра. Они активно работают во время тренинга и жир покидает эту область тела. Поэтому тонкая талия и упругие ягодицы вам обеспечены.

Продолжительность урока 60 мин. За час тратится 400-500 ккал

GO-GO DANCE

Танцы Go-Go -это танцевальное направление со свободной импровизацией под клубную музыку и неповторимый стиль каждого танцора.

Go-Go объединяет в себе большое количество разных стилей, исполняемых чаще всего в ночных клубах, на различных вечеринках и пати, на презентациях. Главное в Go-Go не определенный комплекс характерных движений, а умение красиво и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, воспроизводить ритм в движении.

Go-Go подарит Вам ощущение праздника жизни, научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей самопрезентации! Вы станете настоящей звездой танцпола!

Программа «Go-Go Dance»- это множество разных стилей, объединенных в одно направление. Программа включает в себя два этапа:1.Постановка техники. Изучение танцевальной базы, того из чего складывается танец.2.Импровизация. Отработав до автоматизма базовые движения, Вы можете импровизировать в танце. Вы уже не будете думать о следующем движении.

Ждем Вас в нашем клубе на направлении «Go-Go Dance»

ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ

Interval

Тренировка, сочетающая в себе интервальное чередование аэробной (кардио) и силовой нагрузок. На тренировках используется степ аэробика.

Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Этот вид аэробики укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Interval- это высокоинтенсивный урок, направленный на развитие координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы и укрепление мышечного корсета. Продолжительность урока 60 мин. За час тратится 500-600 ккал. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY SCULPT (Силовая аэробика)

Главная задача - развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы. Существуют различные силовые классы. Силовой класс BODY SCULPT предназначен для тренировки всех групп мышц.

Силовые упражнения могут чередоваться с аэробными упражнениями для сердечно-сосудистой системы

BODY SCULPT- силовая тренировка с использованием различного оборудования . На занятии прорабатываются все основные мышечные группы как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности.

Продолжительность урока 60 мин. За час тратится 500-600 ккал. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

BodyBall

Тренировка направлена на развитие мышц пресса, ног и координацию движения. На тренировках используются мячи.

Данный вид тренинга воздействует на тело комплексно. Рекомендуется людям с избыточным весом.

Этот вид аэробики укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализует артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

BodyBall - это интенсивный урок, направленный на развитие координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы и укрепление мышечного корсета. Продолжительность урока 60 мин. За час тратится 400-500 ккал Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS+flex

Тренировка направлена на развитие мышц пресса и спины, растягивание (стрейчинг) всех групп мышц.

Главная задача- ABS + flex развить силовую выносливость мышц пресса и спины, а также растянуть мышцы.

Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растягивание всех групп мышц.

Нагрузка средней интенсивности.

Продолжительность урока 60 мин. За час тратится 400-500 ккал. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates (пилатес)

Свое название "пилатес" получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса. Он построил свой метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием. . Сочетание западного атлетизма и восточной размеренности порождает уникальную особенность системы пилатес, благодаря которой ваше тело станет красивым.

Согласно принципам пилатеса, центральная область нашего тела, в которой расположены брюшные, поясничные и ягодичные мышцы, служит источником энергии для координации движений наших конечностей.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пресс находится в напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

Правильные упражнения не только разовьют гибкость, о которой вы забыли, и натренируют внутренние мышцы, но и научат правильно дышать.

Pilates – урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Занятия по системе Пилатеса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а также, избавлению от проблем с позвоночником. Нагрузка низкой интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, а особенно людям с проблемами позвоночника

YOGA (йога)

Йога – это система, позволяющая совершенствоваться и развиваться, как физически, так и духовно. Она развивает пластичность, гибкость и выносливость вашего тела. Она учит нас правильному дыханию, а это в свою очередь является необходимым фактором для сохранения здоровья. Йога нормализует нервную систему организма – вы станете спокойней, доброжелательнее, будете крепче спать, получите знания по самоконтролю и самореализации, а также полностью овладеете искусствами релаксации и концентрации.

Огромное значение в йоге относится здоровью человека в физическом плане. Ведь йога относится к телу человека как к храму, хранящему его дух.

Предназначение йоги в том, чтобы осуществлять помощь в устранении тех препятствий, которые стоят на пути Природы при наполнении человека жизненными силами и здоровьем.

Современный фитнес игнорирует растяжение мышц. Когда вы делаете упражнение с гантелей, ваша мышца напрягается и укорачивается. Хуже всего то, что после повтора мышца никогда не возвращает себе прежнюю длину. Она остается чуть короче, чем до упражнения и пребывает в таком состоянии от 2 до 3 суток. Как раз это и мешает ее росту! Если же сочетать напряжение с растяжением, фигуру можно преобразить за считанные месяцы! Причем же тут йога? Многие асаны - это сложные силовые упражнения. Чередование асан и пилатеса как раз и дает эффект попеременного напряжения и растяжения мускулатуры. Тренировка носит исключительно прицельный характер. Она избирательно корректирует форму ягодиц, ног и подтягивает пресс.

Приглашаем на занятия йогой женщин и мужчин. Начать занятия йогой можно в любом возрасте, хотя подходящим считается промежуток от 6 до 65 лет. Но в каком бы возрасте вы не приступили к занятиям, вам обеспечено хорошее самочувствие и ощущение безграничного счастья

Yoga - урок йоги. Включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности